Action : Ses substances réduisent l'agitation, améliorent l'humeur et favorisent la détente et la relaxation.

      Quand ?: Idéale pour les troubles du sommeil d'origine dépressive (déprime hivernale) ou un évennement traumatisant (deuil, séparation, licenciement ...).

      Comment ? : Sous forme de gélules de 300 mg d'extrait sec. Après avis médical, prendre une gélule par jouren cure de 20 jours, 1 heure à 1 heure et demie avant le coucher.

      L' Aubépine (calme le rythme cardiaque) :

      Action : Ses deux principes actifs majeurs diminuent les palpitatons et évitent la tachycardie. Son action tranquilisante agit sur le système nerveux central.

      Quand ?: En cas d'hyperémotivité, de difficultés à gérer les contrariétés qui perturbent l'endormissement et provoquent des insomnies.

      Comment ? : Sous forme de gélule de 300 mg d'extrait sec. Ingérer 1 à 2 gélules le soir 1 heure à 1 heure et demie avant le coucher, en minicure de 5 à 7 jours, en période de contrariété ou d'hypersensibilité.

      La Pavot de Californie (déstresse les insomniaques) également appelée eschscholtzia.

      Action : Elle contient un hypnotique naturel qui favorise l'endormissement et évite les réveils nocturnes. Calmante, déstressante et sans effet d'accoutumance, elle apaise également les maux de tête, l'arthose et les rhumatismes.

      Quand ?: En cas de difficultés chroniques du sommeil. Ou si, lors d'une polymédication, on veut remplacer les somnifères. Ou bien encore si ces derniers entraînent des pertes de mémoire.

      Comment ? : Sous forme de gélule contenant 300 mg d'extrait sec. Avaler 1 à 2 gélules avec de l'eau, 1 heure à 1 heure et demie avant le coucher. L'eschscholtzia est un bon sevrage mais elle est moins efficace qu'un somnifère. Il faut persévérer quinze jours pour qu'elle produise les mêmes effets.

      La lavande (relaxe et détend) :

      Action : ces vertus apaisantes atténuent les changements d'humeur, renforcent la résistance au stress et favorisent la relaxation et la méditation.

      Quand ?: Très efficace en cas de stress, elle est conseillée à ceux qui ont du mal à s'endormir et/ou qui souffrent de réveils nocturnes.

      Comment ? : C'est sous forme d'huile essentielle qu'elle est la plus efficace. Diluez en 2 ml dans 20 ml d'huile de noisette. Prenez un bain avant de vous coucher et concentrez vous sur chaque partie de votre corps en cherchant à vous détendre. Après cet exercice, massez vous les tempes avec l'huile essentielle diluée.

Recette de la tisane "bonne nuit"

            30 g de lavande

            30 g de passiflore

            25 g de coquelicot

            25 g de tilleul

            (facultatif) 25 g de verveine pour l'arôme.

Verser une cuillère à soupe deu mélange dans un bol d'eau bouillante, laisser infuser 10 minutes, filtrez et buvez de préférence à l'heure du thé et non le soir, car il peut entraîner des réveils nocturnes intempestifs.
 

GUIDE FAMILLE - L'essentiel du web
Copyright - Domaine Guide-famille.fr - Toute reproduction totale ou partielle est interdite

Vous appréciez ce site ... 
Vous pouvez, si vous le souhaitez nous aider à l'améliorer en faisant un don du montant que vous désirez. Merci.