Toujours stressé, jamais le temps, nous n'avons jamais de temps pour nous !, Pourtant c'est très important, il faut se relaxer, bien dormir pour éviter les maladies dérivées du stress. On travail mieux reposé, on digère mieux reposé, on est moins agressif reposé, on est plus agréable reposé ...

LA RELAXATION PAR LE YOYA

• De nos jours avec le train de vie que l'on mène nous prenons rarement le temps de relaxer, pourtant plusieurs milliards de personne le font en pratiquant le salut originale communément appelé le yoga.
  
  L'origine de cette pratique remonte au plus vieilles racines de la civilisation indo-européenne (500 Av J.C.)
  
  La technique du yoga, c'est vu enseigné par les moines bouddhistes qui véhiculaient le bienfait de cette pratique sur le corps puis quelque temps plus tard sur le mentale.
  
  Un traité du 15e siècle stipule qu'on distingue trois principales branches du yoga soit le Hatha Yoga, le Kundalini Yoga et le Raja Yoga.
  
  À qui cette discipline s'applique?
  
  Tout les personnes qui veulent mieux respirer ou incapable de se détendre. Le yoga est une quête sur soi même, elle permet de se centrer sur soi, de se reprendre en main.
  
  Pour certaines personnes dès la première séance ils ressentent déjà des effets bénéfiques.
  
  Vous me demanderez mais ou pratiquer le yoga?
  
  La réponse est simple vous pouvez le pratiquer partout il vous suffit d'un endroit aéré, confortable et d'un tapis ou d'une serviette. Pour ceux qui veulent être supervisés ils existent plusieurs endroits où l'on donne le cours.
  
  
  En ce qui consiste l'habillement, rien de plus simple que des vêtements souples et dans lesquels on se sent bien pour effectuer les mouvements.
  
  En conclusion, si vous ne le voulez pas vraiment, cette pratique ne vous apportera pas des miracles, mais vous ne perdez rien à l'essayer.
  
  
  Mélissa Brin
  
  Source: http://www.contenulibre.com/
  

LE REPOS -  LE SOMMEIL

• Le sommeil est un besoin vital comme manger ou boire. Pour bien s'endormir, et ainsi profiter d'un sommeil réparateur, mieux vaut mettre tous les atouts de son côté !
  
  Car en effet, si vous vivez jusqu'à l'âge de 80 ans et que vous dormez en moyenne huit heures par jour, vous aurez en fait passé presque 230 000 heures à dormir ou 26 ans !
  
  Voici 8 conseils pour bien s'endormir et passer une bonne nuit
  
  
  1) Le premier des conseils est d'avoir un bon lit : Si vous avez un matelas inconfortable, vous ne pourrez pas prétendre à un sommeil réparateur.
  
  En théorie, une literie doit être changée tous les 10 ans. Choisissez un matelas souple (ni trop dur, ni trop mou). Le meilleur lit qui soit est celui qui soutient bien le corps en répartissant de façon égale la pression sur toutes les parties du corps.
  
  
  2) Une chambre fraîche et reposante : La température idéale d'une chambre se situe autour des 16°. Une chambre trop chaude amène à des agitations nocturnes. La chambre doit également être coupée (autant que possible) des nuisances extérieures comme de la lumière, du bruit, etc.
  
  
  3) Evitez les excès avant de vous coucher : alcool, cigarettes, repas trop lourds sont autant de facteurs nuisibles à un bon endormissement.
  
  
  4) Optez pour un vêtement confortable : Des études ont montré qu'il était préférable de dormir nu. Si toutefois vous êtes frileux, optez pour un vêtement de nuit qui n'entravera en rien vos mouvements et préférez des matières douces et aérées pour que votre corps puisse respirer.
  
  
  5) Fabriquez vous votre rituel de coucher : certains aimeront lire un bon livre, d'autres regarder un peu la télé, se laver les dents, prendre un bain… tous ces rituels anodins contribuent aux mécanismes cérébraux d'activation du sommeil.
  
  
  6) Baillez sans modération : L'action de bailler facilite l'arrivée du sommeil !
  
  
  7) Respectez votre horloge biologique : L'adulte moyen a besoin de dormir de sept à huit heures par nuit. En adoptant un rythme de vie régulier et en vous couchant tous les jours à peu près à la même heure, vous constaterez rapidement un bien meilleur endormissement.
  
  
  8) Adoptez la bonne position : la position dite idéale pour l'endormissement consiste à se mettre sur le dos, la tête ainsi que le reste du corps légèrement orientés sur la droite, les bras le long du corps, les mains fermées mais non serrées, et les pieds en éventail. La nuque doit être soutenue.
  
  
  Source http://www.contenus-en-stock.com
  
  par Dominique André-Chaigneau
  
  Source: http://www.contenulibre.com/

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