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SANTE-BIEN ETRE - Régimes
Liste de conseils pour choisir parmis les cinq régimes les plus communs. Noubliez pas d'en parler à votre médecin. REGIMES
* Durant deux semaines, vous ne mangez que des sachets de poudre de protéines dilués, avec des légumes verts pauvres en glucides et une complémentation vitaminique prescrite par un médecin. Les glucides et lipides sont restreints, voire supprimés.
Les avantages : La proximité et l'entraide : 560 centres en France. Des réunions hebdomadaires, mais aussi des suivis individuels et un système de correspondance par internet. Pas de frustration : aucun aliment n'est banni ou interdit. La pérennité : La phase de stabilisation incorporée limite le risque de reprise de poids à l'arrêt du régime. Les inconvénients : Le prix : environ 15€ l'adhésion et 9€ la réunion, de 50 à 130€ par correspondance. La complexité : comptabiliser les points n'est pas aisé quand on ne mange pas chez soi. La pesée hebdomadaire: et le jugement des autres lors des réunions. Pour les personnes qui ont besoin d'un soutien psychologique et d'une méthode au long cours, sans calculer les calories ou quantités.
Les avantages : L'efficacité : tout le monde peut perdre des kilos (de 4 à 13 kg, selon le poids de départ, en quatre mois). Le rationnement : pas de limitation pour les aliments autorisés. Pas de calories à compter.. Les inconvénients : Les nombreux interdits : pas de pain avec le fromage, pas de plat en sauce avec des pommes de terre ... L'apparition possible de cholestérol : c'est le risque avec ce régime pauvre en glucides. La reprise de poids : dès lors que vous reprenez une alimentation classique. Pour les personnes qui veulent mincir en gardant une vie sociale et sans avoir faim, qui sont plus salé que sucré et qui ne peuvent se passer de saucisson et de fromage.
Les avantages : L'équilibre alimentaire est respecté : sans risque de carence et la vie sociale est préservée. L'amaigrissement progressif : évite l'effet yo-yo et limite la reprise de poids. Pas de fatigue : vous perdrez de la graisse mais pas de muscles. Les inconvénients : Le risque de démotivation : car la perte de poids est progressive et sur le moyen terme. La maîtrise des notions d'équilibre alimentaire : pour faire les bons choix au sein des groupes d'aliments. Pour les personnes qui ont essayé d'autres régimes et qui se sentent prêtes à s'impliquer sur le long terme pour éviter de reprendre du poids.
Les avantages : La tonicité : les 7 portions de fruits, légumes frais et de céréales complètes par jour comblent tous vos besoins en vitamines et énergie. Une bonne hygiène de vie : avec peu d'alcool, de viande et d'aliments responsables des maladies comme le cholestérol, le diabète ... Les inconvénients : La restriction : adieu à vie aux plats en sauce, au bon vin ... Bonjour les algues, le thé et le soja. La quantité : il ne faut pas être un gros mangeur pour tenir avec 1800 cal/jour. Pour les ascètes qui ne sont pas portées sur la cuisine conviviale et se soucient autant de leur santé que de leur ligne.
GUIDE FAMILLE - L'essentiel du web Date de création : 18/11/2009 - 08:08 Réactions à cet article
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