Dépenser moins, réduire ses dépenses, faire des économies, facile à dire !
En effet, nous n'avons pas toujours le temps de le faire, mais avec la baisse du pouvoir d'achat, il est nécessaire de regarder chaque poste budgétaire de dépenses afin de l'optimiser voir le supprimer (Alimentation, Electricité, Gaz, Impôts, Téléphonie, TV, informatique, etc ....).
Nous allons privilégier les postes budgétaires incontournables (dépenses courantes et dépenses fixes) puis nous aborderons les postes dépenses imprévues (dépenses occasionnelles), qui peuvent être indispensables mais aussi de confort voir de luxe. Dans nos conseils, nous allons privilégier les solutions les plus économiques et écologiques.

Tableau ressources et dépenses mensuelles à télécharger
Tableau budget prévisionnel annuel à télécharger
Tableau budget récapitulatif annuel à télécharger

DEPENSES COURANTES

ALIMENTATION

Pour le budget mensuel produits secs,
nous conseillons, dans la mesure du possible, d'acheter en début de mois l'ensemble des produits en quantité pour le mois (attention au dates limites). Produits "sec".

• Faites une liste détaillée et achetez uniquement cette liste (classez les achats par rayons et/ou magasins pour faciliter vos achats).
  

• Privilégiez les produits qui portent les mentions "satisfait ou remboursé" ou "premier achat remboursé".
  

Pour le budget mensuel produits frais,
faites vous un budget par semaine, négociez avec les producteurs,
 
www.reseau-amap.org
www.tousprimeurs.com

Regroupez vous avec les voisins pour vos achats, acheter les produits proches de la date de péremption et congelez-les? attention, comparez les prix au KG ou au Litre.



Besoins alimentaires quotidiens et conseils économiques :

• Viandes, volaille, poisson, oeufs 

> Besoins quotidiens* :  Viandes et volailles, produits de la pêche et oeufs

- 1 à 2 fois par jour
- En quantité inférieure à celle de l'accompagnement.
- Viandes : privilégier la variété des espèces et les morceaux les moins gras.
- Poisson : au moins 2 fois par semaine.

> Nos conseils :

- Acheter la viande en grosse quantité et congeler. Ou cuisiner et congeler dans des barquettes avec la date,
- Vous pouvez acheter la viande chez des producteurs locaux par contre renseignez vous, il doivent  êtres habilités à abattre et conditionner leur production,
- Regrouper vos achats avec des voisins, négociez un prix au volume,
- Pour le poisson, sardines, maquereau, thon (même en boite!),
- Pour les oeufs, chez le producteur, chercher un producteur proche de chez vous.

• Fruits et légumes 

> Besoins quotidiens* :  Fruits et légumes

- Au moins 5 fois par jour
- A chaque repas et en cas de petits creux,
- Crus, cuits, nature ou préparés,
- Frais, surgelés ou en conserve.

> Eco conseils :

- Faites un potager si vous pouvez. astuces : échangez vos boutures et semences contre celles d'autres internautes sur http://nosjardins.free.fr ou lors des bourses aux plantes www.troc-aux-plantes.com..Louez une parcelle de terrain à un prix dérisoire pour cultiver. Renseignement en mairie.
- Acheter les fruits et légumes de saison,ils sont moins chers.
- Acheter chez les petits producteurs de votre région. N'oubliez pas, la congélation et les conserves.
 

• Les laitages 

> Besoins quotidiens* :  Laitages et produits laitiers (yaourts, fromage)
- 3  par jour
- A privilégier la variété,
- Crus Privilégier les fromages les plus riches en calcium, les moins gras et les moins salés

> Eco conseils :

- Yaourt garni de confiture (c'est moins cher qu'un yaourt aux fruit).
- Le lait est moins cher que les fromages, cuisiner le (sauces, entremets ...)
- Avez-vous regardé si un producteur proche de chez vous produisait des fromages ?

• Pains, céréales, pommes de terre et légumes secs

> Besoins quotidiens* :  Pains céréales pommes de terre et légumes secs
- A chaque repas et selon l'appétit
- A privilégier la variété,
- Favoriser les aliments céréaliers complets ou le pain bis.

> Eco conseils :

- Fabriquer votre pain (surtout les pains spéciaux qui sont vendus très cher en boulangerie),
- Les aliments à base de céréales (sans fioritures) ne valent pas chers.
- Acheter les pommes de terre et légumes secs à des petits producteurs sur les marché, négocier, acheter en quantité. (si vous avez un endroit pour les conserver dans de bonnes conditions).

• Matières grasses ajoutées 

> Besoins quotidiens* :  Matières grasses ajoutées
- Limiter la consommation,
- Privilégier les matières grasses végétales (huiles d'olive, de colza...).
- Limiter les graisses d'origine animale (beurre, crème...).

> Eco conseils :

- L'important est de limiter la consommation d'huile, vous pouvez acheter des gros bidons
(bien regarder le prix du litre... comparez).

• Produits sucrés

> Besoins quotidiens* :  Produits sucrés
- Limiter la consommation,
- Attention aux boissons sucrées.
- Attention aux aliments gras et sucrés à la fois

> Eco conseils :

- L'important est de limiter la consommation de produits sucrés, faites les gateaux vous même, vous maîtriserez les doses !

• Boissons

> Besoins quotidiens* :  Boissons
- De l'eau à volonté, au cours et en dehors des repas,
- Limiter les boissons sucrées.
- Boissons alcoolisées : ne pas dépasser, par jour, 2 verres de vin (de 10 cl) pour les femmes (pas enceintes) et 3 pour les hommes. 2 verres de vin sont équivalents à 2 demis de bière ou 6 cl d'alcool fort.

> Eco conseils :

- L'important est de limiter la consommation de boissons sucrées ou alcoolisées, l'eau du robinet est la moins chère et de loin, si vous la trouvez avec un goût bizarre, vous pouvez acheter une cruche filtrante que vous mettez au réfrigérateur, dans la plupart des cas le goût disparait.

• Sel

> Besoins quotidiens* :  Sel
- Préférer le sel iodé,
- Limiter la consommation,
- Ne pas resaler avant de goûter,
- Ne Réduire l'ajoût de sel dans les eaux de cuisson,
- Limiter les fromages, les charcuteries les plus salés, les gateaux apéritifs trop salés et les plats cuisinés souvent trop salés par les fabricants.

> Eco conseils :

- L'important est de limiter la consommation de sel.

 

• Activité physique

> Besoins quotidiens* :  Activité physique
- Au moins l'équivalent d'une demie-heure de marche rapide par jour.
 

ENTRETIEN & HYGIENE
Pour le budget mensuel produits entretien et hygiène,
nous conseillons d'utiliser les produits d'entretiens suivants très économiques : Argile blanche, vinaigre blanc, savon de Marseille, noix de lavage ....
 
http://www.econo-ecolo.org/


SANTE-COSMETIQUES
Pour votre budget santé et cosmétiques , 
prochaînement ... Médecins, spécialistes, laboratoires ...


CULTURE-SPORT-LOISIRS
Pour votre budget loisirs et spectacles

Les invitations : sur Paris, www.agendaspectacles.com, www.billetreduc.com, www.webguichet.com; pour toute la France : www.sortiratousprix.net

prochaînement ...  assurance vie, gastronomie, réparateurs, pièces détachées ...


VEHICULES-TRANSPORTS
Pour votre budget véhicules , 
prochaînement ... Loyers, crédits, assurance, carburant, entretien courant ...transports


DEPENSES OCCASIONNELLES


VETEMENTS
Pour votre budget vêtement ,
nous vous conseillons de chinez dans les brocantes, vide-greniers, foires à tout, vous trouverez des vêtements et des chaussures pour toute la famille à des prix imbattables.

Trouvez les dates de vos braderies, vide-greniers et brocantes de votre région :

http://grenier-vide.fr/
http://www.brocabrac.fr/


VACANCES-VOYAGES
Pour votre budget vacances voyages , 
prochaînement ... bons plans


EQUIPEMENT LOGEMENT
Pour votre budget équipement logement , 
prochaînement ... bons plans mobilier, électroménager, tv


REPARATIONS VEHICULE
Pour votre budget réparation véhicule , 
prochaînement ... voiture, moto, pièces détachées, garages ...


REPARATIONS ELECTROMENAGER 
Pour votre budget réparation électroménager, 
prochaînement ... réparateurs, pièces détachées ...


REPARATIONS INFORMATIQUE, TELEPHONIE, INTERNET 
Pour votre budget réparation informatique,téléphonie et internet 
prochaînement ... réparateurs, pièces détachées ...

DEPENSES FIXES
 

LOGEMENT
Pour votre budget logement , 
prochaînement ... Loyers et charges, assurance, eau, ...


IMPOTS
Pour votre budget impôts , 
prochaînement ... Revenus, taxe d'habitation et redevance audiovisuelle, taxe foncière (propriétaires) ...


SCOLARITE-ENFANT
Pour votre budget scolarité , 
prochaînement ... Cantines, pensions, crèches, garderie, fournitures scolaires, transport ...


ENERGIE
Pour votre budget énergie
prochaînement ... gaz, électricité, fuel


ABONNEMENT TELEPHONIE MOBILE
Pour votre budget abonnement téléphonie mobile
prochaînement ... 


ABONNEMENT SATELLITE
Pour votre budget abonnement satellite
prochaînement ... 


ABONNEMENT INTERNET
Pour votre budget abonnement internet
prochaînement ... 


CREDITS EN COURS
Pour votre budget crédits en cours (consommation, travaux, immobilier ...) , 
prochaînement ... Immobilier acquisition, véhicule, consommation(cuisine, electroménager ...), travaux (extension, rénovation ..)

* besoins quotidiens : Deuxième Programme national nutrition santé 2006-2010
Les programmes sont téléchargeables sur le site : http://www.mangerbouger.fr/menu-secondaire/pnns/le-pnns/


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